ヨガでダイエット

美容

ダイエットのために、ヨガの運動を取り入れているという人は、少なくないといいます。健康のためにヨガを習っている人も多いと思いますが、数あるヨガの姿勢の中にはダイエットに役立つものもあります。ダイエットを目的としてヨガをする時には、パワーヨガをやってみるといいでしょう。このパワーヨガというのは、ヨガの原点とも言われるもので、一般的なヨガよりも、筋力トレーニングに重きを置いたものです。現代のヨガの場合、難易度の高いポーズをした後は、乱れた息を落ち着かせるためのポーズが入ります。一方、パワーヨガは筋肉を鍛えることを目的にしていることもあり、長時間同じ姿勢になって、その姿勢でいつづけるというものです。ダイエットにパワーヨガがいいと言われているのは、筋肉を鍛える効果が、パワーヨガにはあるからだといいます。もうひとつダイエットにお勧めなのが、ホットヨガです。ホットヨガは、部屋の温度を35度から40度ぐらいの高温にして、その中で行われるものです。より高いダイエット効果を得るために、ホットヨガを行う時には、湿度は50%~60%にするという制約が存在しているといいます。高温多湿にしてヨガを行うと、身体が温まりやすくなり、柔軟性もアップするので怪我の予防にも役立つそうです。汗をより多くかけるようにするには、ヨガの運動を室温の高い部屋で行うといいというわけです。手足のむくみが気になる人は、体の中に残っているいらない水分を排出するホットヨガは役立ちます。この他、いろいろなヨガがありますので、どんな方法が自分にとってダイエットをしやすいか調べてみましょう。